(资料图片仅供参考)
你平时吃水果会削皮吗?很多人会觉得果皮口感不好,或担心有农药残留,于是便把果皮去除掉。殊不知有些被丢弃的果皮,其营养物质的含量比果肉还丰富!
那么果皮到底有什么营养价值呢?今天来一起了解一下吧!
葡萄皮比果肉更有营养?
葡萄里含有丰富的多酚、原花青素等营养物质,它们抗氧化的效果比较好。多酚在葡萄果皮中的含量大概是20%~30%,而在葡萄果肉中的含量大概是3%~5%,在葡萄籽中的含量大概是60%~70%。如果在吃葡萄时,把葡萄皮和葡萄籽都扔掉,那我们摄入的多酚量不到5%,相当于95%都扔掉了!
苹果皮比果肉更有营养?
苹果的营养也很丰富,苹果皮里边含有丰富的多酚、黄酮,还有花色苷。
一个苹果果皮的花色苷含量,相当于三个苹果果肉的花色苷含量。花色苷对人体有抗氧化、抑制炎症反应、改善视力等作用;一个苹果果皮的黄酮含量,相当于四个果肉的黄酮含量。除此之外,苹果皮中的膳食纤维含量也比果肉要高一些。
编辑 / 黄骞文
来源/申工社
上观号作者:上海黄浦
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