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要闻:研究建议失眠者睡前远离手机 不要频繁看时间
来源: 游民星空      时间:2023-05-22 21:12:35


(相关资料图)

据智慧科技迷报道,近日,来自美国印第安纳大学的一项研究表明,在试图入睡的时候看时间会加剧失眠。

该研究建议失眠者睡前不要看时间,这可能是管理失眠最简单有效的解决方案。相关研究已发表在近期的《The Primary Care Companion for CNS Disorders》杂志上。

研究中,科学家重点关注了近5000名失眠者的护理数据。参与者报告了失眠严重程度,安眠药使用情况以及睡前看时间的行为等,另外还要求报告任何精神问题情况。之后,科学家进行了分析,以确定这些因素如何相互影响。

结果发现,睡前看时间会加剧失眠,进而增加安眠药的使用。科学家分析,人们担心睡眠不足,然后就会评估需要多久才能入睡以及何时才能起床,这就造成的很大的压力,而压力越大就越难入睡,造成了恶性循环。

因此,科学家建议,对于那些失眠的人,管理失眠最简单最有效的方法就是抛弃智能手表,拿走手机,让一切能纪录时间的东西消失在身边,这样就不会看时间。这或许是管理失眠最简单有效的解决方案。

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