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1、1早起跑步3圈，再做做扩胸运动，踢腿运动与活动颈部的运动。

2、2午餐注意营养搭配，睡45分钟的午觉。

3、3多喝水，吃一点水果，每天保证一杯牛奶。

4、4养成按时睡眠的习惯，睡前要泡脚。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。